Løbeskoene pakket i håndbagagen? Toulouse er ikke kun cassoulet, violetfarvede souvenirs og Airbus-fabrikker. La Ville Rose er gennemskåret af Garonnes glitrende flodløb og tre historiske kanaler, der tilsammen skaber et næsten sammenhængende net af brede promenader, grusstier og grønne ø-parker – perfekte til alt fra hurtige 5 km efter morgenkaffen til den lange søndagstur.

I denne guide zoomer vi ind på ni nøje udvalgte ruter, der alle starter inden for cykel- eller metroafstand af centrum og giver dig mulighed for at opleve Toulouse fra løberens synsvinkel: fra solnedgangen over Pont Neuf til fuglefløjt i naturreservatet ved Garonnes sammenløb med Ariège. Hver rute er beskrevet med afstandsvariationer, terræntips og små lokale detaljer, så du kan skræddersy dit pas til både humør og form.

Snør skoene, fyld drikkedunken og lad dig inspirere – bienvenue sur les quais. Her kommer de bedste løbeoplevelser i Toulouse, kilometer for kilometer.

Centrumsløjfen langs Garonne: Pont Neuf – Prairie des Filtres – Pont Saint‑Michel (5–6 km)

Drømmer du om en hurtig shake-out før middagen eller en romantisk solnedgangstur med udsigt til lyserøde facader? Denne centrumsløjfe giver dig det bedste af Toulouse på kun 30 minutter.

Sådan løber du ruten

1. Udgangspunkt – Pont Neuf
   Stil dig midt på broen og varm op med udsigten til det kuplede Hôpital de La Grave mod syd og kajpromenaderne mod nord.
2. Venstre bred – Prairie des Filtres (km 0,3-2,3)
   Drej ned ad trapperne til flodparken. Her løber du på bredt, jævnt grus – perfekt til både intervaller og hygge. Om sommeren frister pop-up barer og beachvolley-baner, så hold øje med krydsende fodgængere.
3. Pont Saint-Michel kryds (km 2,3-2,6)
   Kryds Garonne på fortovet i højre side og nyd panoramaet tilbage mod Pont Neuf. Broen kan være blæsende; tag evt. vindjakke i skuldersæsonerne.
4. Højre bred retur – Quai de Tounis & Quai de la Daurade (km 2,6-5,3)
   Den nyligt renoverede kaj er asfalteret, bred og stort set bilfri. Det ikoniske lyserøde murværk i det varme aftenlys er byens svar på filter-fri Instagram.
5. Afslutning – Pont Neuf (km 5,3-5,8)
   Slut, hvor du startede – stræk ud på de halvmåneformede sideterrasser og snup en is fra vognen overfor Place Saint-Pierre.

Praktiske detaljer

Distance	Ca. 5,5 km (kan forkortes til 4,5 km ved at vende ved Pont Saint-Pierre)
Underlag	70 % plan asfalt/brosten, 30 % fint grus
Højdeprofil	Næsten flad (±5 m)
Vand & toiletter	Fontæne ved Prairie des Filtres (nær skateparken) + offentligt toilet ved Quai de la Daurade
Offentlig transport	Metro A Esquirol (200 m), Metro A Saint-Cyprien – République (500 m)
Belysning	Fuldt oplyst; sikker selv efter solnedgang med almindelig agtpågivenhed

Tip til variation

• Læg et 400-meters bakke-sprint op ad Rampe Saint-Bernard ved Pont Saint-Pierre for at få pulsen i vejret.
• Forlæng med en out-and-back nordpå langs højre bred til Pont des Catalans (+2 km).
• Planlæg tirsdag aften, hvor broen Pont Neuf er oplyst i skiftende farver – Instagram-guld!

Konklusion: En ikonisk “postkort-runde”, der kombinerer nem adgang, brede stier og byens smukkeste udsigtspunkter. Perfekt til både førstegangs-besøgende og lokale, der vil have en hurtig, flad tur uden logistik-hovedpine.

Bazacle og nordbredden: Pont Neuf – Pont des Catalans – Amidonniers (4–7 km)

På denne korte, men varierede løbeperle kombinerer du byens historiske hjerte med grønne åndehuller langs Garonne. Ruten kan løbes i begge retninger; nedenfor tager vi udgangspunkt i start ved Pont Neuf på højre bred (rive droite).

Fakta	Detaljer
Længde	4 km ud og hjem – forlæng til 7 km ved ekstra sving på venstre bred
Underlag	Bredt asfalt- og betonpromenade + korte grusafsnit
Højdemeter	<10 m – helt fladt
Metro/bus	Esquirol (A), Saint-Cyprien-République (A) & buslinje L1 ved Pont des Catalans
Vand & toilet	Fontæne og WC ved Prairie des Filtres + drikkevand ved Bazacle-museet (åben dagtimer)

Rutevejledning

1. Pont Neuf → Le Bazacle (ca. 1 km)
   Drej straks til højre ned på flodpromenaden lige efter Pont Neuf. Efter 600 m passerer du udsigtsplatformen over chéneaux (strygene) og indgangen til det lille vandkraftmuseum Le Bazacle – kig ind efter turen for gratis adgang til terrassen.
2. Le Bazacle → Pont des Catalans (0,8 km)
   Stien bliver bredere og mere åben, perfekt til temposessioner eller strides. Hold øje med racercyklister; alle færdes på samme stribe asfalt.
3. Kryds Pont des Catalans
   Tag trappen/rampe op til broen, kryds Garonne og nyd udsigten opstrøms mod det gamle hospitalskompleks Hôpital de La Grave.
4. Venstre bred → Quai de l’Exil Républicain Espagnol (1 km)
   Løb ned på den nyrenoverede promenade i kvarteret Amidonniers. Her får du roligere omgivelser, flere bænke og skygge fra træer.
5. Tilbage til Pont Neuf (1,2 km)
   Fortsæt sydpå langs vandet. Ved Port Viguerie kan du forlænge ad de flydende pontoner (ligne flottante) eller holde dig på kajkanten. Slut med let stigning op til Pont Neuf.

Hvorfor vælge bazacle-ruten?

• Kultur + cardio: Industrikultur, stryg, vandkraft og moderne street-art i ét blik.
• Fleksibel distance: Vend når som helst for en kort shake-out eller udvid med ekstra sløjfer gennem Prairie des Filtres på modsatte side.
• Tempo-potentiale: Næsten 2 km ubrudt lige strækning på højre bred uden trafiklys.
• Solnedgang: Eftermiddag/gylden time giver front-row udsigt til Saint-Cypriens terrakottafarvede facader.

Sikkerhed & tips

Dele af promenaden er voie verte, men cykler kommer hurtigt. Hold højre og brug høretelefoner med omtanke. Efter kraftig regn kan vandstanden dække de lavest liggende pontoner; check skiltning. Om aftenen er ruten oplyst, men de sidste 500 m før Pont des Catalans kan føles mørke – løb evt. i gruppe eller med pandelampe.

Færdig med turen? Fejr med en kande demi på barerne langs Quai de la Daurade, 200 m fra målstregen.

Île du Ramier rundt: grøn oase midt i byen (5–9 km)

Midt i Garonnes vand løber Île du Ramier – en 250 ha stor grøn lunge, som de seneste år er blevet omdannet fra messe- og stadionområde til bypark. Øen er forbundet med hele fem broer, så du kan skræddersy en helt bilfri rundtur på mellem 5 og 9 km.

Sådan lægger du ruten

1. Bro Saint-Michel › Parc du Ramier (ca. 5 km)
   Start på højre bred ved Métro B Saint-Michel Marcel-Langer, kryds floden og dyk straks ned på de færdig­anlagte parkstier mod syd. Hold dig tæt på vandet til du næsten rammer Pont d’Empalot; kryds broen og løb retur ad højre bred.
2. Hele ø-perimeteren (ca. 7 km)
   Udvid turen ved at fortsætte under Pont d’Empalot og runde den nyrenoverede sydspids L’Art du Partage. Følg Garonnes modsatte side nordpå forbi Stadium de Toulouse, og kryds tilbage over Pont Pierre-de-Coubertin.
3. +Stadium-sløjfe & Nouvel Avenir-parken (ca. 9 km)
   Læg en omvej ind mellem de to rugbybaner og det olympiske bassin, hvor nye plantebede og trædæk snor sig helt ned til vandkanten. Turen giver skygge fra poplerne og et kig til kajak-slalomkanalen.

Praktisk overblik

Fakta	Detaljer
Underlag	Fin grus, park­asfalt, enkelte trædæk; 100 % bilfrit
Højdemeter	<15 m – helt fladt
Vand & WC	Drikkefontæner ved Stadium + legeområde “Ramier Plage”; offentlige toiletter ved Pont Saint-Michel
Adgang	Métro B: Saint-Michel Marcel-Langer (nord) eller Empalot (syd)
Belysning	Lysmaster på hovedaksen; medbring pandelampe hvis du løber efter kl. 22 om vinteren

Det bedste ved ø-runden

• Bilfri ro – kun cykler, løbere og fuglekvidder.
• Stadionstemning – passerer du på kampdag, fanger du lyden af 33 000 tilskuere.
• Skiftende panoramaer – Garonne mod vest, kanal­slalom og nye vådområder mod øst.
• Kølige skyggepassager under høje plataner – guld værd om sommeren.

Vær opmærksom på

Kommunen omdanner fortsat området (Grand Parc Garonne). Enkelte stier kan midlertidigt være lukket, særligt omkring den gamle messe­plads (parc des expositions). Følg orange omdirigerings­skilte – de tilføjer sjældent mere end et par hundrede meter.

Canal du Midi bystræk: Port Saint‑Sauveur – Matabiau – Minimes (6–10 km)

En løbetur langs Canal du Midi midt igennem Toulouse er den nemmeste måde at få grønne omgivelser, skygge og 100 % fladt underlag på samme tid. Strækningen fra Port Saint-Sauveur til kvarteret Minimes/Canal kan løbes som 6 km ud-og-hjem eller forlænges til 10 km ved at fortsætte et par sluser længere nordpå.

Sådan løber du ruten

1. Start ved Port Saint-Sauveur (metro François-Verdier) – hop ned på den fine grussti på østbredden af kanalen.
2. Løb nordpå under de lave allé-træer. Efter få minutter kommer du til den dobbelte sluse Fonserannes; se de gamle sluseporte arbejde, mens du glider forbi.
3. Ved Matabiau banegården passeres flere fodgængerbroer. Her er stien bredest – perfekt til en tempoblok eller teknikøvelser.
4. Når du når boulevard de l’Embouchure, har du tilbagelagt ca. 3 km. Kryds kanalen ad den lille metalbro, og løb retur på vestbredden, hvis du vil holde dig til 6 km.
5. For det længere 10 km-valg fortsætter du yderligere 2 km op til slusen Minimes. Her markerer et skilt til metro Canal du Midi det naturlige vendepunkt.

Hvorfor vælge denne rute?

• Skygge & kølighed: Tætte platantræer giver skygge næsten hele dagen – en sjælden luksus i den sydfranske sol.
• Underlag: Jævnt, fastpakket grus, der er skånsomt for knæene; kortere stræk i asfalt ved sluserne.
• Logistik: Metro-stationer (François-Verdier og Canal du Midi) i begge ender samt togstationen Matabiau midtvejs gør det nemt at hoppe på/off.
• Hyppige pauser: Bænke, vandposter og offentlige toiletter findes ca. hver kilometer – perfekt til nybegyndere eller sommerløb.

Praktiske tips

Tidspunkt	Løb helst før kl. 10 eller efter kl. 19 for at undgå de fleste gående og cyklister.
Sikkerhed	Stien er oplyst, men aftentimerne føles mest trygge omkring Matabiau, hvor der er liv.
Intervaller	Mål op 1 km-markeringer mellem sluserne – ideelt til 6×1 km fart.
Udvidelse	Har du mere i benene, fortsæt nordpå til Ponts-Jumeaux (+2 km) og koble på ruten Tre-kanalernes port.

Uanset om du jagter en hurtig morgentur eller en rolig eftermiddagsjog, er bystrækningen af Canal du Midi et sikkert kort: skygge, historie og vand lige ved løbeskoene.

Canal du Midi mod sydøst: Port Saint‑Sauveur – Rangueil/Ramonville (12–20 km)

Start & adgang: Stil dig ved Port Saint-Sauveur (næsten over for metro A François-Verdier). Herfra følger du blot den hårde grussti, der løber på begge kanalsider – vælg højre bred (mod jernbanen) for færrest vejkryds, venstre for flere bænke og café­stop.

Hvor langt vil du?

Vendepunkt	Km ud / km retur	Nærmeste metro B-station
Écluse Saint-Agne	ca. 3 km / 6 km	Saint-Agne SNCF
Écluse Rangueil	ca. 5 km / 10 km	Rangueil
Écluse Ramonville	ca. 9 km / 18 km	Ramonville

Kan du ikke overskue hele turen hjem, hopper du bare på linje B; togene kører hvert 3.-5. minut i myldretiden.

Oplevelsen undervejs

• Platanalléen: De monumentale træer giver næsten uafbrudt skygge – guld værd på sommerdage.
• Studieliv: Ved Rangueil passerer du universitetscampus, kajakklub og studerende på pause; det giver god stemning uden at blive for tæt.
• Sluser & husbåde: De tre nævnte sluser er naturlige fotostop. Kig efter de farverige pénicher, der fungerer som bolig, bar eller bogcafé.
• Cykeltrafik: Ruten er populær blandt pendlere. Hold højre, lyt efter ringklokker – og vælg de lidt bredere dele af stien til fartpas.

Praktiske tips

1. Underlag: Jævnt, hårdt grus og enkelte asfaltstykker. Almindelige løbesko rækker; trailsko er overkill.
2. Vand & toilet: Drikkefontæne ved Port Saint-Sauveur (nord) og igen ved Rangueil-broen. Offentlige toiletter findes ved Ramonville slusen.
3. Belysning: Gadelamper mellem Saint-Agne og Rangueil; syd for campus er det mørkt efter solnedgang – medbring pandelampe hvis du vil helt til Ramonville om aftenen.
4. Vind: Kanalen ligger lavt og er forholdsvis læ, hvilket gør den ideel til steady-state-pas på blæsende dage.

Sidste bonus: returløbet mod nord føles altid lidt hurtigere – du har byens spir og Basilique Saint-Sernin i horisonten som visuel trækhjælp.

Tre‑kanalernes port: loop ved Ponts‑Jumeaux og Canal de Brienne (5–7 km)

Der er få steder i Toulouse, hvor byens flod- og kanalhistorie er så koncentreret som ved Ponts-Jumeaux. Den lille 5-7 km-sløjfe hér er derfor både sightseeing og løbetur i ét – ideel, når du har under en halv time at give af, men stadig vil have maksimalt postkort-udbytte.

Rutevejledning

1. Start på stien nord for Ponts-Jumeaux, hvor Canal du Midi, Canal de Brienne og Canal latéral à la Garonne mødes under de klassiske tvillingebuer. Nyd den barokke skulpturgruppe, der hylder kanalbyggeriet.
2. Løb vestpå ad den fine grussti langs Canal de Brienne. Vandet ligger spejlblankt mellem rækkerne af platantræer, og du får flere kig til universitetets bygninger på modsatte bred.
3. Efter ca. 1,7 km rammer du slusen Saint-Pierre. Herfra kan du vælge:
   • Kort variant (≈5 km): Drej til højre, løb over slusen og fortsæt langs kanalen på den modsatte side tilbage mod Ponts-Jumeaux.
   • Scenisk variant (≈6,5-7 km): Fortsæt helt ned til Garonne, kryds Pont Saint-Pierre og løb sydpå på den brede flodpromenade forbi Le Bazacle – det historiske vandkraftværk med gratis udsigtsterrasse. Drej til højre ved næste bro og tilslut dig Canal de Brienne tilbage mod start.

Højdepunkter undervejs

Km-mærke	Spot	Hvorfor stoppe (eller i det mindste kigge)
0,0	Ponts-Jumeaux	Unik tredobbelt bro og statuen, der symboliserer kanalernes forening.
1,7	Slusen Saint-Pierre	Se bådene blive hævet/sænket; god selfie-baggrund med røde mursten.
2,5	Quai de la Daurade/Bazacle	Kig ned på turbinehusene og den brusende Garonne – ofte får du øje på hejrer.

Praktiske tips

• Underlag: Overvej lette sko – stierne skifter mellem pakket grus, asfalt og kort brosten.
• Trafik: Brug højre side og hold øje med cyklister, især i myldretiden.
• Vand & toiletter: Fontæne ved Ponts-Jumeaux og offentlige toiletter foran Jardin Raymond-VI (tæt på Bazacle).
• Belysning: Hele ruten er oplyst; perfekt til tidlig morgen eller aften.
• Forlængelse: Fra Bazacle kan du følge Garonne-stien sydpå og koble dig på Centrumsløjfen for ekstra kilometer.

Om det er fartlege på den snorlige Canal de Brienne eller roligt pladask-udsyn til Garonnes hvirvlende vand – denne korte loop giver dig smagsprøver på næsten alt, Toulouse’ vandveje kan tilbyde.

Canal latéral à la Garonne: Ponts‑Jumeaux – Lac de Sesquières (12–16 km)

Fra den trafikale knudepunkt Ponts-Jumeaux, hvor Canal du Midi løber sammen med Canal de Brienne og Canal latéral à la Garonne, kan du sætte et par helt uforstyrrede, lineære kilometre i benene. Ruten er ideel, når du vil holde et stabilt tempo uden mange fodgængere, lyskryds eller skarpe sving.

Rutevejledning & distance

1. 0 km – Ponts-Jumeaux: Start på højre (nordøstlige) kanalbred ved den store slusetavle. Følg skiltningen “Canal latéral” mod Blagnac/Bordeaux.
2. 2,8 km – Écluse des Minimes: Første oplagte vendepunkt, hvis du kun vil have en hurtig 5-6 km tur. Her er drikkevandshane og bænke.
3. 5,9 km – Écluse de Sesquières: Fortsæt forbi kolonihaver, kajanlæg og husbåde. Underlaget skifter mellem hårdt grus og fin asfalt, stadig helt fladt.
4. 6,2 km – Lac de Sesquières: Drej til venstre gennem underføringen lige før slusen for at ramme søstien. En fuld omgang om søen giver ca. +2 km på uret.
5. Retur: Vend tilbage ad samme vej. Fuld rute uden søomløb: ca. 12,4 km. Med søomløb: ca. 14,4 km. Ønsker du 16 km, fortsæt yderligere 1 km langs kanalen efter søen, vend ved næste bro.

Højdepunkter undervejs

• Flad og ensartet belægning gør ruten velegnet til tempopas eller kontinuerlige intervaller.
• Hus- og restaurationspramme giver hyggelig havnestemning de første kilometre.
• Vandsportscentret ved Lac de Sesquières summer af kajak, wakeboard og roklub-aktivitet – god pauseplads med toiletter.
• Fugleliv: hejrer, blishøns og indimellem skarver på pælene midt i kanalen.

Praktisk info

Underlag	70 % fint grus, 30 % asfalt
Stigning	≈ 0 m – fuldstændig fladt
Vind	Ofte mærkbar side-/modvind på åben strækning efter 3 km
Vand & toiletter	Drikkevand ved Écluse des Minimes (km 2,8) og Sesquières-søen (km 6,2); toiletter ved vandsportscentret
Off. transport	Metro B til Canal du Midi (700 m fra start) eller bus 29/45 til Sesquières for point-to-point-løb

Tips & sikkerhed

• Delt sti med cyklister – hold højre og lyt efter ringeklokker.
• Solrige dage: få skygge efter km 4; husk solcreme og kasket.
• I regn kan gruset blive fedtet; asfaltstriberne midt på stien giver bedre fodfæste.
• Mørk løbetur? Kanalbelysning findes kun de første 2 km – medbring pandelampe.

Uanset om du jagter en rolig restitutionsjog, et progressivt tempo eller de lange, monotone kilometer før maraton, leverer Canal latéral-strækningen den måske mest ensformigt perfekte løbeflade i hele Toulouse – på den gode måde.

Garonne til Blagnac: centrum – Sept‑Deniers – Parc des Ramiers (10–18 km)

Fra bymidten er turen nordpå langs Garonne en af de nemmeste måder at få lange, ubrudte kilometer uden lysreguleringer. Ruten starter typisk ved Quai de la Daurade eller Pont Neuf og fortsætter ad den højre (østlige) bred gennem Amidonniers-kvarteret til Sept-Deniers og videre over kommunegrænsen til Blagnac. Her venter ø-parken Parc des Ramiers som naturligt vendepunkt – eller som halvvejsmærke, hvis du vil helt til sammenløbet med Lac d’Aussonnelle.

Rutevejledning & variationer (10-18 km)

1. Km 0 – 1,5 : Quai de Tounis → Pont des Catalans
   Løb nordpå på den flisebelagte promenade. Under Pont Saint-Pierre åbner en bred cykel-/løbesti sig.
2. Km 1,5 – 4 : Amidonniers
   Efter kraftværket Le Bazacle går underlaget over i jævnt grus. Her er både skyggegivende træer og små udsigtsplatforme over strygene. Hold til højre ved de få stikveje for at blive tæt på floden.
3. Km 4 – 6 : Sept-Deniers
   Stien smalner kortvarigt omkring roklubberne, men åbner sig igen ved stadion Ernest-Wallon. Overvej et pit-stop ved vandhanen bag tribunen (fri adgang).
4. Km 6 – 9 : Ind i Blagnac
   Stien skifter mellem fint grus og asfalt. Lige før Pont de Blagnac kan du vælge:
   • Højre for at krydse floden og lave en kort 12 km-out-and-back på venstre bred.
   • Ligeud under broen for at fortsætte ind i Parc des Ramiers – ideel til at strække turen til 16-18 km.
5. Loop i Parc des Ramiers (±2 km)
   En flad ø-rundstrækning på asfalt med åbne græsarealer; her kan du se de lave approach-linjer til Toulouse-Blagnac Lufthavn – perfekt til “flyspotting-intervaller”.

Underlag & profil

Segment	Underlag	Bemærkninger
Quai de Tounis → Bazacle	Asfalt / fliser	Bred promenade, del med cyklister
Bazacle → Sept-Deniers	Grus	Let dæmpende, få smårodede passager
Sept-Deniers → Parc des Ramiers	Asfalt + grus	Nogle smalle broer, ellers 2-3 m bred sti

Praktiske tips

• Transport: Metro A (St. Cyprien – République) til start; buslinje 70 eller sporvogn T1 fra Blagnac retur, hvis benene er møre.
• Vand & toilet: Offentlige fontæner ved Prairie des Filtres, roklubberne og Parc des Ramiers. WC ved Daurade-kajen.
• Trafik: Dele af stien er fælles med cyklister – især i myldretiden. Brug høretelefoner med omtanke.
• Bedste tidspunkt: Aftentur i sommervarme for solnedgang over floden, eller morgentur om foråret når kirsebærtræerne blomstrer i Blagnac.
• Forlængelse: Fra Parc des Ramiers kan du fortsætte 2-3 km nordpå til Base de Loisirs des Quinze-Sols for mere naturpræget trail.

Med sin kombination af vand, urbane glimt og åben horisont er Garonne-strækningen til Blagnac et must for løbere, der vil have kilometer i banken uden at forlade byen helt. Pak solbrillerne, hold øje med Airbus-halerne, og nyd de brede, flade stier.

Sydpå mod sammenløbet: Île du Ramier – Confluence Garonne‑Ariège (12–22 km, trail‑touch)

Her får du Toulouses mest rå og naturnære langtur, hvor du bogstaveligt talt følger Garonne helt ud, til den løber sammen med Ariège. Turen starter civiliseret på asfalterede stier ved Île du Ramier, men skifter hurtigt karakter til grus, skovbund og enkelte sandede banketter – et lille trail-touch midt i storbyen.

Rute og distancevarianter

1. 0-3 km: Île du Ramier → Pont Saint-Michel → Parc du Confluent (bygrænse)
   Fra de brede parkboulevarder på Ramier følger du venstre (østlige) bred sydpå. Under Pont Saint-Michel drejer underlaget til grus, og du løber i skyggefuld poppel-allé ad Voie Verte de la Garonne.
2. 3-6 km: Parc du Confluent → Parc des Berges → Portet-sur-Garonne
   Her bliver det grønt og stille. Stien snor sig mellem kolonihaver og fugtige skovlommer; efter voldsom regn kan passager stå under vand – tjek altid flodstatus på Vigicrues.
3. 6 km vendepunkt (12 km tur/retur): Portet station
   Perfekt, hvis du vil nøjes med halvmaratondistancen. SNCF-regionaltoget fører dig tilbage til centrum på 8 minutter.
4. 6-11 km: Portet-sur-Garonne → Réserve Naturelle Confluence Garonne-Ariège
   Det officielle naturreservat begynder; skilte fortæller om isfugle og bævere. Stien bliver smallere og mere teknisk med rødder og lave grene. Tag eventuelt broen over til højre bred for mere jævnt grus.
5. 11 km vendepunkt (22 km tur/retur): Confluence-udkigspunktet
   En lille træplatform med bænke markerer sammenløbet. Udsigten over de to farveforskellige floder er turens klimaks.

Underlag & udstyr

Segment	Underlag	Sværhedsgrad*
Île du Ramier – Parc du Confluent	Asfalt & fint grus	1
Parc du Confluent – Portet	Jævnt grus, enkelte mudderpytter	2
Portet – Confluence	Skovsti, sand, rødder	3-4

*1 = let, 5 = krævende trail

Trailsko er ikke et must, men giver tryghed på de sidste kilometer, især efter regn. Medbring også myggespray i sommermånederne.

Logistik

• Transport: Metro B til Saint-Michel eller Empalot for start; SNCF fra Portet-St-Simon (Toulouse – Latour-de-Carol-linjen) for one-way.
• Vand & toiletter: Fontæner ved Stade Toulousain (km 1) og i Portet centrum (km 6). Ingen faciliteter i naturreservatet – fyld op inden.
• Sikkerhed: Ruten er populær blandt lokale løbere og cyklister i dagslys, men mangelfuld belysning efter solnedgang. Undgå aftenture uden pandelampe.
• Fugleliv: Tag en pause ved observatoriet i Réserve Naturelle; du kan ofte spotte hejrer, isfugle og måske den sjældne sorte stork.

Det bedste tidspunkt

Forårets vandstand er oftest lavere end vinterens, og sensommeren byder på flot gyldent lys langs poplerne. Start ved solopgang for at se tågen løfte sig over vandet – og for at få stierne helt for dig selv.

Kort sagt: En let til moderat trail-oplevelse med mulighed for enten et solidt maraton-forberedende langpas eller en kortere 12-kilometers flugt fra byen. Belønningen er Toulouses vildeste flodnatur – blot et par metrostop fra Place du Capitole.